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Tu Salida Laboral

Meses de paro según lo trabajado: tabla oficial

Actualizado el · Por Tu Salida Laboral

Para cobrar el paro necesitas al menos 360 días cotizados en los últimos 6 años, y entonces te corresponden 4 meses. A partir de ahí, cada 180 días más cotizados suman 2 meses de paro, hasta el máximo de 2 años con 2.160 días o más. En la práctica, te corresponde más o menos un mes de paro por cada tres meses trabajados.

Calcula tu caso: Calculadora de paro 2026 (gratis, sin registro y sin enviar tus datos).

Tabla oficial: días cotizados y meses de paro

Es la tabla del artículo 269.1 de la Ley General de la Seguridad Social. Los días cotizados son los de los últimos 6 años que no hayas usado para cobrar otro paro:

Días cotizados Tiempo trabajado aproximado Días de paro Meses de paro
360 a 539 de 1 año a 1 año y medio 120 4
540 a 719 de 1 año y medio a 2 años 180 6
720 a 899 de 2 a 2 años y medio 240 8
900 a 1.079 de 2 años y medio a 3 años 300 10
1.080 a 1.259 de 3 a 3 años y medio 360 12
1.260 a 1.439 de 3 años y medio a 4 años 420 14
1.440 a 1.619 de 4 a 4 años y medio 480 16
1.620 a 1.799 de 4 años y medio a 5 años 540 18
1.800 a 1.979 de 5 a 5 años y medio 600 20
1.980 a 2.159 de 5 años y medio a 6 años 660 22
2.160 o más 6 años o más 720 24

El «tiempo trabajado aproximado» supone estar de alta todos los días (un año son unos 365 días cotizados). Los tramos van de 180 en 180 días, así que 1.080 días quedan un poco por debajo de 3 años de calendario.

¿Cuánto hay que trabajar para cobrar el paro?

360 días cotizados dentro de los 6 años anteriores (arts. 266 y 269 de la Ley General de la Seguridad Social), más o menos un año de trabajo. No hace falta que sean seguidos ni en la misma empresa. Además, tienes que haberte quedado sin trabajo por una causa que no dependa de ti (despido, fin de contrato temporal); la baja voluntaria no da derecho al paro.

Ejemplos: ¿cuántos meses de paro me corresponden?

Si has trabajado… Días cotizados (aprox.) Paro
6 meses 180 sin paro contributivo
1 año 365 4 meses
1 año y medio 547 6 meses
2 años 730 8 meses
3 años 1.095 12 meses
5 años 1.825 20 meses
6 años o más 2.190 24 meses (el máximo)

Fíjate en los saltos: con 359 días no tienes paro y con 360 tienes 4 meses; con 539 días sigues en 4 meses y con 540 pasas a 6. Si estás cerca de un salto (por ejemplo, con 530 días y un contrato que se acaba), unos pocos días más de trabajo pueden darte 2 meses más de paro.

¿Qué días no cuentan?

  • Los que ya usaste para cobrar un paro anterior: se «gastan» al cobrar la prestación.
  • Los de hace más de 6 años, contados desde que te quedas sin trabajo.
  • Los periodos sin cotizar por desempleo (por ejemplo, una excedencia).

Si tienes la calculadora de paro a mano, puedes meter directamente tus días cotizados o las fechas de tu último contrato más los días de otros trabajos: te da la duración, la cuantía de cada mes y el total. Para saber cuánto cobrarás al mes, mira cuánto se cobra de paro en 2026 o la tabla de paro según tu sueldo.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto paro me corresponde con 6 meses trabajados?

Paro contributivo, ninguno: hacen falta 360 días cotizados. Con menos días puede que tengas derecho a un subsidio por desempleo, que tiene sus propios requisitos; consúltalo en el SEPE o en tu oficina de empleo.

¿Cuentan los días de otros trabajos?

Sí. Suman todos los días cotizados por desempleo en los últimos 6 años, en una o varias empresas, siempre que no los hayas usado ya para cobrar un paro anterior.

¿Las vacaciones del finiquito cuentan como días cotizados?

Sí. Las vacaciones no disfrutadas que te pagan en el finiquito cotizan, así que esos días también cuentan. Por eso el paro empieza cuando terminan esas vacaciones.

¿Dónde veo mis días cotizados?

En el informe de vida laboral de la Seguridad Social, que se descarga gratis en su sede electrónica. Cuenta los días de los últimos 6 años y resta los que usaste en un paro anterior.

Fuentes oficiales